Редакционный обзор
У каждой пары бывают разногласия, но что делать, если повторяющиеся конфликты начинают разрушать ваши отношения?
Надеетесь ли вы, что ваш супруг или супруга в конце концов посмотрит на ситуацию вашими глазами, или ищете доказательства своей правоты?
Ждете ли немедленных изменений — или надеетесь на будущее?
Это популярное научно обоснованное руководство предлагает эффективные решения для пар, которые отчаялись изменить друг друга. Вы узнаете, почему у вас снова и снова возникают одни и те же конфликты, как не допустить, чтобы мелкие разногласия переросли в серьёзные проблемы, какие стратегии общения действительно помогают разрешать конфликты и как вместе решать проблемы.
Рекомендуемая последовательность действий и наводящие на размышления упражнения из этой книги помогут вам достичь истинного принятия друг друга.
Второе издание дополнено новой главой о внимательности, а также новыми исследованиями, практическими инструментами и примерами.
Предисловие научного редактора
Старая шутка гласит, что женщины вступают в брак, надеясь, что в процессе супружества мужчина изменится и приобретет нужные для совместной жизни черты. А мужчины, заключая брак, хотят прямо противоположного: что их женщина останется той же самой и неизменной до конца жизни. Так что же самое главное в браке: принятие партнера или его изменение? Этот ключевой вопрос авторы книги «Преодолимые различия» решают в пользу принятия, убедительно показывая, что люди захотят меняться, только испытывая принятие и сопереживание со стороны партнера.
Вообще это удивительная, на мой взгляд, книга, одна из лучших книг, переведенных на русский язык о том, как работают супружеские отношения. Эндрю Кристенсен и ныне покойный Нил Якобсен создали свою гуманистическую версию поведенческой терапии, назвав ее Интегративная поведенческая парная терапия, подкрепив многочисленными исследованиями. У них есть множество публикаций для профессионалов, но данная книга, написанная для супружеских пар в стиле самопомощи, настолько глубоко и всесторонне охватывает тему отношений, что, имея тридцатилетний стаж семейного терапевта, я был ею просто очарован. Эта книга – энциклопедия всевозможных факторов, которые работают на улучшение отношений или, наоборот, обостряют конфликты.
Читая эту книгу, понимаешь, как происходит в исполнении авторов умная парная терапия. Удивляет невероятное качество ярких примеров. В них очень бережно, но с чувством юмора представлены типичные моменты застревания партнеров. Минимум воды и максимум иллюстративности всех обсуждаемых идей. Причем эти зарисовки описывают не только диагностику проблемных зон, но и показывают, какие действия супруги могут совершить, чтобы действительно развивать свои отношения.
Одна из стержневых идей авторов состоит в создании полезной для изменений истории развития проблемы. Истории, в которой подчеркиваются различия между партнерами, а не их недостатки; с состраданием воспринимаются травмы и уязвимые чувства; определяется влияние внешних стрессов; и которая сосредоточена на описании, а не на негативной оценке усилий по решению проблем; которая определяет сложные дилеммы, а не простые решения. Авторы называют ее DEEP моделью, подчеркивая аббревиатурой глубокий анализ, которая она дает. Такая история, представляющая собой уникальную «анатомию ссоры» для пары, дает каждому из супругов действительно глубокое понимание проблемы, что создает почву для принятия и изменения.
Эта книга легла также в основу популярной онлайн программы помощи в самостоятельной работе супругов над отношениями. И так как здесь делается акцент на работе самих супругов друг с другом, то она должна быть одновременно понятной, практичной и очень глубокой. Поэтому каждая глава заканчивается очень полезными упражнениями, которые могут быть также использованы профессионалами в супружеском консультировании.
Авторы затрагивают множество важных тем, касающихся отношений. Работают ли, например, ультиматумы, предъявляемые партнерами, и при каких условиях они могут быть действенными. Как заключать компромиссы и соглашения. А что делать, если в отношениях появляется насилие, оскорбления, измены, и что можно ожидать от парной и индивидуальной терапии. Вызывает большое уважение методичность и всесторонний охват тем, касающихся супружеской жизни. На мой взгляд эту книгу особенно можно рекомендовать тем, кто хотел бы глубоко разобраться, что происходит в супружеских конфликтах.
Черников А.В. – EMDR, IFS и ЭФТ терапевт, супервизор ICEEFT,
Профессор Московского Института Психоанализа,
Председатель Экспертного совета Общества Семейных
Консультантов и Психотерапевтов,
Руководитель обучающих программ по системной семейной
психотерапии ИГиСП и супружеской терапии в МИП.
Содержание
Оглавление
Предисловие научного редактора русской версии 10
Благодарности 12
Предисловие 16
ЧАСТЬ I. Противоборствующие стороны конфликта
Глава 1. У каждой истории есть три стороны 24
Глава 2. «Ты ошибаешься!»: проблемы в отношениях как недостатки 53
ЧАСТЬ II. Глубинное понимание конфликта: третья сторона истории
Глава 3. «Как ты можешь быть таким?»: проблемы в отношениях как различия 76
Глава 4. «Ты знаешь, как причинить мне боль»: проблемы в отношениях как эмоциональная чувствительность 103
Глава 5. «Разве ты не видишь, что я в стрессе?»: проблемы в отношениях как внешние обстоятельства 134
Глава 6. Лекарство хуже самой болезни: проблемы
в отношениях как паттерны коммуникации 152
ЧАСТЬ III. От аргументов к принятию
Глава 7. Хрупкое равновесие: принятие и изменение 182
Глава 8. Наша собственная история: принятие через понимание 207
Глава 9. Поставить себя на место партнера: принятие через сострадание 229
Глава 10. Иметь представление о конфликте: принятие через терпимое отношение 258
ЧАСТЬ IV. Преднамеренные изменения через принятие
Глава 11. Дилеммы преднамеренных изменений 284
Глава 12. Преднамеренные изменения через осознанность: индивидуальные изменения, соответствующие вашим отношениям 311
Глава 13. Преднамеренные изменения через коммуникацию: хорошие советы – как говорить и слушать, если следовать им с умом 334
Глава 14. Преднамеренные изменения – идеальное решение: брать на себя ответственность за изменения, даже когда дело плохо 365
ЧАСТЬ V. Когда принятия недостаточно
Глава 15. «Не поступай так со мной!»: насилие, словесные оскорбления и неверность 398
Глава 16. Обращение к профессионалам: супружеская и индивидуальная терапия 429
Ресурсы 457
Список литературы 461
Предметный указатель 465
Об авторах 487
Об авторах
Эндрю Кристенсен, доктор философии, профессор психологии в Университете Калифорнии, Лос-Анджелес. Доктор Кристенсен более 30 лет изучает интимные отношения и работает с парами в терапии. Благодаря его обширным исследованиям в области парной терапии и родилась эта книга, написанная в соавторстве с покойным Нилом С. Якобсоном. Вместе со своей женой д-р Кристенсен проживает в Лос-Анджелесе. У них двое взрослых детей.
Брайан Д. Досс, доктор философии, доцент психологии в Университете Майами, где он занимается преподавательской деятельностью и проводит исследования в области парной и семейной терапии. Д-р Досс проживает в Майами с женой и двумя детьми.
Нил С. Якобсон, доктор философии, являлся профессором психологии в Университете штата Вашингтон вплоть до своей смерти в 1999 году.